Porque é que todos queremos começar uma dieta numa segunda-feira? O que é que nos leva a pensar que teremos mais sucesso a evitar a sobremesa nesse dia do que, digamos, na quinta-feira? Estudos mostram que a segunda-feira é o dia mais produtivo da semana. Então porque é que, em vez de o abraçarmos, receamos muitas vezes a sua chegada?
a segunda-feira é um novo começo
A segunda-feira é a pistola de partida para o resto da semana. É um novo começo, mesmo que tenha trabalhado no fim-de-semana ou sido perseguido pelos seus filhos e das suas múltiplas atividades. Idealmente, teria usado o fim-de-semana como uma pausa da sua rotina frenética regular e chegado na segunda-feira refrescado e recarregado. (Se estiver a rir-se da última frase, pode ser porque é um pai que trabalha e a sua vida é gerida na via rápida. Pode até ver regressar ao trabalho numa segunda-feira, um pouco como uma pausa). Independentemente disso, as segundas-feiras são um novo começo, especialmente se o virmos como o topo da colina em vez do fundo. A partir daí poderá ver o resto da semana e, se for esperto, preparar-se-á para isso. A preparação é a chave para abraçar a segunda-feira e torná-la sua amiga. Eis como:
prepare-se durante o fim-de-semana
Experimente cozinhar com antecedência para que os jantares sejam fáceis de organizar. Prepare os seus almoços para que tenha sempre uma opção saudável e rápida garantida. Quanto saudável for a sua dieta e mais bem equipado estiver para se concentrar, maior será a sua resistência a mais aguçada a sua mente. Prepare o pequeno-almoço e as suas roupas na noite anterior, para tornar a manhã de segunda-feira é menos stressante possível. Se tiver filhos, ajude-os a fazer o mesmo. Até as crianças pequenas podem participar na preparação para a semana.
use a sua melhor roupa
Por muito tentador que seja vestir uma roupa preguiçosa de segunda-feira de manhã, a sua roupa dá o tom ao seu estado de espírito. Escolha uma roupa de poder para si próprio, algo em que se sinta bem e que o ajude a entrar no estado de espirito certo para o sucesso e a realização. As suas roupas influenciam a forma como se sente, como se carrega a si próprio e as percepções dos outros sobre si. Porque não tirar partido disso numa segunda-feira de manhã, quando pode precisar de um pouco de fumo e espelhos para se sentir como se fosse o seu melhor eu?
chegue ao trabalho um pouco mais cedo
Para muitos de nós, a tentação de dar uma ou duas bofetadas no botão de snooze é especialmente tentadora na segunda-feira de manhã. Em vez disso, comece a sua semana com o pé direito. Em vez de dormir até ao último segundo, experimente ir para a cama um pouco mais cedo no domingo. Chegar ao trabalho um pouco mais cedo pode dar-lhe tempo para organizar os seus pensamentos. Use a primeira meia hora do seu dia de trabalho para planear o seu dia e o resto da semana.
estabeleça objetivos realistas para a semana
Seja realista sobre como o seu tempo será gasto, e se algo precisar de ser ajustado para a semana seguinte, seja honesto consigo mesmo sobre isso. Também pode utilizar a tecnologia para o ajudar a definir e alcançar objetivos realistas e realizáveis para o dia e para a semana. Um calendário online ou em papel pode ajudá-lo a organizar os seus pensamentos, atividades e prazos e a criar um plano de acção.
elimine os seus e-mails em atraso
A maioria de nós passa muito tempo valioso a verificar e a responder a e-mails no trabalho, quando deveríamos utilizar esse tempo para executar efectivamente o trabalho. Programe o tempo no seu calendário diário para verificar o correio electrónico e restrinja-se a esse tempo. Se conseguir aceder a e-mails de trabalho a partir de casa, demore alguns minutos durante o fim-de-semana para verificar o seu e-mail; apague o que não é importante, identifique o que pode esperar e marque o que vai requerer atenção imediata quando chegar ao trabalho na segunda-feira. Colocar a sua caixa de entrada em ordem de antemão garante-lhe a possibilidade de se concentrar no que é importante quando volta ao trabalho.
guarde as reuniões para mais tarde
Cancele as reuniões de segunda-feira de manhã, se possível, ou remarque-as para mais tarde no dia. Não estará apenas a ajudar-se a si próprio; os seus colegas apreciarão ter tempo para se dedicarem ao trabalho da semana. Em seguida, investigue o seu trabalho. Coloque o temporizador no seu relógio durante duas horas, ligue os seus auscultadores para reduzir as distrações e comprometa-se com o seu trabalho. Após duas horas, levante-se, ande, estique-se, beba um copo de água.
agende um pouco de tempo pessoal
Muitas pessoas usam a sua hora de almoço para fazer recados para não terem de parar depois do trabalho ou libertar tempo nos fins-de-semana. Outras amarram os ténis e dão um passeio. Cabe-lhe a si decidir o melhor e mais produtivo uso do seu tempo. Tornar o exercício parte da sua rotina de segunda-feira, seja qual for a forma em que o possa encaixar, também pode ser um enorme impulso para a sua energia durante o resto da semana.
O melhor que se pode dizer de algumas segundas-feiras é que elas acabaram e que se começou oficialmente para uma nova semana de trabalho, mas com um pouco de planeamento e uma nova atitude, a segunda-feira pode vir a ser o seu novo melhor amigo!