Concorri a um emprego, mas fui rejeitado. Como lidar?

Enviou inúmeras candidaturas, mas ainda não obteve respostas positivas? É normal sentir-se vulnerável e frustrado, mas não deixe que isso o desanime.

Use os seus sentimentos como motivação para continuar a tentar, explorando novos caminhos. Pode aproveitar isso como uma oportunidade de introspeção, para avaliar as suas habilidades e pensar em como pode ser útil para as empresas para às quais planeia candidatar-se. Pode até aproveitar esse tempo para melhorar as suas habilidades de comunicação.

Como lidar com a rejeição de emprego

1. Persistência é a chave para encontrar um emprego

Use a sua persistência como força motriz na sua próxima procura de emprego. Concentre-se em entender completamente o que está a alimentar a rejeição e em encontrar a melhor solução para lidar com esse obstáculo. Seja paciente e utilize todos os recursos de procura de emprego disponíveis para aumentar as chances de os seus esforços serem recompensados.

Nalguns casos, talvez, não seja o momento certo para a empresa contratar alguém, ou pode haver falta de recursos. Isso é especialmente verdadeiro durante uma crise ou pandemia, altura em que muitas empresas tornam os seus processos de entrevista muito mais rigorosos e demorados. Além disso, empresas com uma marca atrativa recebem milhares de candidaturas para uma única função e a sua candidatura pode demorar a ser avaliada.

2. Não leve para o lado pessoal e aprenda com as suas experiências

É importante lembrar-se de não levar a rejeição para o lado pessoal. Depois de encontrar a melhor maneira de se desligar emocionalmente da rejeição do trabalho, será muito mais fácil superar os sentimentos de inferioridade. A rejeição do seu pedido de emprego não significa necessariamente que não esteja qualificado para o cargo. Se estiver realmente interessado na função, dê um passo adiante e pergunte por que razão foi rejeitado para saber onde se concentrar no futuro.

Não tenha medo de lutar pelo que quer. Os empregadores são capazes de detetar a persistência e a vontade do candidato. A capacidade de permanecer firme e inabalável diante das adversidades é uma marca de um funcionário capaz. Não hesite em enviar um e-mail para perguntar por que foi rejeitado e se existem outros cargos mais adequados, dentro da empresa, aos quais se pode candidatar. Também pode pedir feedback sobre o que fez bem durante a entrevista e em que áreas pode melhorar.

3. Melhore a sua abordagem

Após ser rejeitado, tire um tempo para refletir. Pergunte-se o que poderia melhorar na sua candidatura e como pode evoluir. A ideia não é ver a rejeição como algo negativo, mas como uma oportunidade para ajustar a sua abordagem e aumentar as chances de sucesso na próxima candidatura.

Dicas para melhorar as  suas futuras candidaturas

Agora que sabemos como lidar emocionalmente com a rejeição, é hora de focarmos na melhoria das suas futuras candidaturas. Existem várias formas de reforçar o seu perfil e destacar-se nos próximos processos seletivos.

Identifique as lacunas nas suas competências

Em vez de se focar na rejeição, reconheça para si mesmo que está a ir muito bem. Use o feedback que recebe para descobrir possíveis lacunas de competências, e por que se encaixa bem na função. Também pode usar o tempo disponível para reavaliar as suas prioridades, como em que setor deseja trabalhar, em que especialização está mais interessado, em que ambiente gostaria de trabalhar e como tudo isso se relaciona com os seus conhecimentos e as suas competências.

Atualize o seu currículo e carta de apresentação

Às vezes, o problema está na forma como nos apresentamos. Certifique-se de que o seu currículo e carta de apresentação estão atualizados, focando nas suas principais competências e experiências relevantes para o cargo. Se precisar de ajuda, considere procurar feedback de profissionais ou até mesmo utilizar plataformas de revisão de currículos.

Perguntas que pode fazer a si mesmo para reavaliar os seus objetivos

• Em que papéis eu estava mais interessado quando era mais jovem, mas nunca exerci?
• Para que empregadores eu sempre sonhei trabalhar?
• Tenho melhor desempenho no trabalho quando tenho mais autonomia ou um trabalho mais estruturado funciona melhor para mim?
• Que competências comercializáveis possuo?

Competências e requalificação

Depois de decidir em que campo precisa de formação, pode inscrever-se em cursos de formação vocacional ou programas de reskilling, ou mesmo procurar aprender mais, autonomamente, através de conteúdos disponibilizados gratuitamente na internet. Também pode trabalhar com um coach de carreira, para o ajudar a entender quais as suas principais competências e como pode destacá-las nas candidaturas a empresas onde esses pontos fortes podem ser valorizados.

Como se preparar para as próximas entrevistas de emprego

Além de aprimorar os seus documentos, é importante preparar-se para as entrevistas de emprego. Aqui estão algumas dicas valiosas para deixar uma impressão positiva durante a sua próxima entrevista:

Pratique respostas para perguntas comuns de entrevistas

Antes de ir para a próxima entrevista, pratique as respostas para perguntas comuns como “Fale sobre si” ou “Quais são os seus pontos fortes e fracos?”. Isso ajudará a aumentar a sua confiança e tornar as suas respostas mais naturais.

Mantenha uma atitude positiva e profissional

Durante a entrevista, mantenha-se positivo, mesmo que tenha sido rejeitado anteriormente. Os recrutadores valorizam candidatos que têm uma atitude positiva e a capacidade de aprender com experiências passadas.

Se deseja resultados diferentes, é bom estar disposto a tentar abordagens diferentes. Ao dar estes passos extras na sua procura por emprego, mostra aos potenciais empregadores que está disposto a investir em si mesmo, em vez de ficar sentado à espera que as coisas aconteçam.

Se está empregado atualmente, considere assumir um novo projeto para reforçar o seu currículo. Se encontrar um emprego estiver difícil, considere dedicar algum tempo para se atualizar e redefinir, e os seus esforços certamente serão recompensados.

FAQ: Perguntas frequentes sobre rejeição no processo seletivo