o poder da gratidão

Abraham Maslow, psicólogo, defendia, com base em evidências dos seus estudos, que conseguir expressar a gratidão é um aspeto essencial para uma boa saúde mental e, sobretudo, para uma boa saúde emocional.

Parece algo simples de praticar, mas depois somos engolidos pelas obrigações do dia-a-dia, pelo barulho que não nos deixa focar no essencial, e esquecemos algo que é poderoso não só para cada um de nós, como pelo impacto positivo que pode gerar nos outros.

Sentirmo-nos gratos pelo que temos, e não pelo que gostaríamos de ter e não temos, faz com que o sentimento de felicidade e realização sejam mais autênticos e vividos diariamente; agradecer aos outros por um sorriso, pela colaboração num projeto, pela diferença que fazem na nossa vida é transformador, para nós e para quem tocamos com a gratidão.

Outro psicólogo, Robert Emmons, chegou à conclusão de que as pessoas que expressam a sua gratidão, têm melhor humor, otimismo, possuem uma melhor qualidade de sono, uma pressão arterial mais equilibrada, e os níveis de ansiedade e depressão são mais baixos.

Hoje celebramos o dia mundial da Gratidão. Deixo-vos o convite de a experimentarem; afinal não tem nenhum custo, e temos evidências científicas de que pode trazer muitos benefícios.

A minha sugestão é que comecem com um exercício simples, pensem, no dia de hoje, pelo que estão gratos, pensem em alguém a quem gostariam de contagiar pela gratidão, e não percam mais tempo, enviem uma mensagem, façam um telefonema e digam a essa pessoa os motivos da vossa gratidão…pode ser simplesmente “Obrigada!”.

A mudança começa com pequenos gestos que podem ser verdadeiramente transformadores. 

Hoje estou muito grata por mais um dia de vida e por estar aqui convosco nesta partilha. Feliz dia da Gratidão!