Linguagem corporal em entrevistas: Guia essencial para impressionar

Numa entrevista de emprego, as tuas palavras são importantes. Mas a tua linguagem corporal diz tanto, ou até mais, sobre ti. A comunicação não-verbal (gestos, postura, expressões) pode reforçar a tua mensagem. Ou, pelo contrário, pode contradizê-la.

Seja a tua entrevista online ou presencial, dominar a linguagem corporal é crucial. Ajuda-te a transmitir confiança, profissionalismo e interesse e pode ser o fator que te diferencia.

Este guia vai ajudar-te a entender e a melhorar a tua linguagem corporal. Prepara-te para impressionar o teu próximo entrevistador!

Porque é que a tua linguagem corporal é tão importante numa entrevista?

A linguagem corporal é uma forma poderosa de comunicação. Muitas vezes, os entrevistadores formam uma primeira impressão nos primeiros segundos e grande parte dessa impressão baseia-se nos teus sinais não-verbais.

Uma boa linguagem corporal pode:

• Transmitir confiança: Mesmo que estejas nervoso, uma postura correta pode ajudar.
• Mostrar interesse e engagement: O contacto visual e a inclinação do corpo são exemplos.
• Reforçar as tuas palavras: Gestos adequados podem dar mais ênfase ao que dizes.
• Aumentar a credibilidade: Uma postura aberta e gestos calmos transmitem honestidade.

Pelo contrário, uma linguagem corporal desadequada pode prejudicar-te. Pode sugerir desinteresse, insegurança ou até falta de sinceridade.

Comunicação não-verbal: 5 aspetos a ter em conta

Atenção a estes cinco aspetos da tua comunicação não-verbal:

1. Postura: A base da confiança e credibilidade

• Evita reclinar-te: Reclinar as costas sugere aborrecimento ou desinteresse.
• Não te inclines demasiado: Inclinar-te muito para a frente pode parecer demasiado solícito ou até ameaçador.
• Procura uma postura neutra: Senta-te direito, com as costas apoiadas. Inclina-te ligeiramente para a frente: isto demonstra atenção e autoconfiança. Uma boa postura em entrevista de emprego também te faz parecer mais alto e isso é associado a confiança e credibilidade.

2. Gestos: Usa as mãos para comunicar (com moderação)

A linguagem corporal das mãos é muito expressiva.

• Evita gestos bruscos ou agressivos: Mesmo à distância (online), gestos rápidos ou apontar podem ser mal interpretados. Mantém os gestos suaves e naturais.
• Cuidado com a postura fechada: Mãos nos bolsos, atrás das costas ou braços cruzados podem indicar que estás fechado, defensivo ou passivo. Mesmo que o entrevistador não veja os teus braços, os ombros denunciam.
• Mantém as mãos visíveis: Uma postura aberta é ideal. As tuas mãos devem estar relaxadas e prontas para gesticular naturalmente, acompanhando o teu discurso.

3. Tiques nervosos: Como identificá-los e controlá-los?

É normal ter tiques em situações de pressão. Mexer no cabelo, nas unhas, em anéis ou pulseiras. Estes gestos só são um problema quando distraem o entrevistador.

• Evita objetos supérfluos: Anéis, relógios ou joalharia podem levar-te a mexer neles em demasia. Se não os levares, menos uma distração.
• Consciencializa-te: Tenta perceber quais são os teus tiques. A prática (ver próxima secção) ajuda muito.

4. Expressões faciais e contacto visual

Os teus olhos e rosto são cruciais. Diz-se que "os olhos são o espelho da alma".

• Modera o pestanejar e os olhares: Virar os olhos, olhar fixamente ou pestanejar muito pode ser prejudicial.
• Contacto visual equilibrado: É fundamental para criar ligação. Evita olhares fugidios (que denotam insegurança) ou demasiado fixos (que podem ser intimidantes). Sente quando a ligação ocorre, mantém o contacto um pouco mais, e depois desvia naturalmente por breves momentos.
• Evita olhar para o relógio: É um sinal claro de pressa ou impaciência. Pode arruinar as tuas  hipóteses.
• Sorri (quando apropriado): Um sorriso genuíno quebra o gelo. Transmite simpatia e uma atitude positiva.

5. Tom de voz e moderação

A comunicação não-verbal também inclui a forma como falas.

• Modula o tom de voz: O teu tom pode transmitir entusiasmo ou desinteresse. Adapta-o à conversa.
• Fala de forma clara e pausada: Articula bem as palavras. Não fales demasiado depressa nem demasiado baixo. Garante que és bem entendido.
• Moderação é chave: Em tudo – postura, gestos, contacto visual e voz. O equilíbrio é essencial.

Linguagem corporal: online vs. presencial, há diferenças?

Sim, há algumas nuances importantes na linguagem corporal em entrevista online versus presencial:

Entrevista Online:

• Contacto visual com a câmera: Olha para a câmara como se fossem os olhos do entrevistador. Isto cria uma sensação de contacto direto. Para tal, posiciona a câmara ao nível dos teus olhos.
• Enquadramento: Garante que tens um bom enquadramento. Do peito para cima é geralmente o ideal.
• Gestos: Os gestos devem ser mais contidos. Evita que saiam do enquadramento da câmara.
• Ambiente: Embora não seja "linguagem corporal", o teu fundo e a iluminação afetam a perceção.

Entrevista Presencial:

• Aperto de mão (se aplicável): Um aperto de mão firme (nem demasiado forte, nem demasiado fraco) transmite confiança.
• Gestão do espaço: A forma como te sentas na cadeira, como geres os teus pertences.
• Linguagem corporal completa: O entrevistador vê o teu corpo todo. Sapatos, calças, a forma como te movimentas na sala.

Prática leva à “perfeição”

A melhor forma de melhorar a tua linguagem corporal para entrevistas é praticares.

• Grava-te: Pede a um amigo para te fazer perguntas de entrevista. Grava a simulação (com o telemóvel, por exemplo). Ao veres-te, vais identificar tiques ou posturas a corrigir. Muitas vezes não temos noção dos nossos próprios hábitos.
• Pede feedback: Pergunta a quem te entrevistou (na simulação) o que achou da tua comunicação não-verbal.
• Observa outros: Vê entrevistas ou apresentações de bons comunicadores. Aprende com eles.

Lembra-te que os profissionais de RH são experientes. Sabem ler os sinais corporais, mesmo online.

Numa entrevista, cada detalhe conta. A tua linguagem corporal é uma ferramenta poderosa para complementar as tuas palavras.

Prepara toda a entrevista na mesma medida: linguagem corporal e respostas. Ao dominares a tua comunicação não-verbal, transmites confiança, profissionalismo e o entusiasmo certo e isso pode fazer toda a diferença para o teu sucesso.

FAQs - Perguntas frequentes sobre linguagem corporal